Como fazer um Detiré?
O detiré é um ótimo passo para mostrar flexibilidade. Requer prática, e muito alongamento.Se alongue todos os dias para se acostumar e uma vez que estiver bastante flexível e aquecido, siga estes passos:
- Segure-se em uma barra, uma cadeira, uma parede ou em outra pessoa para manter o equilíbrio.
- Faça um developpé até o joelho.
- Alcance em torno de sua perna e agarrar seu tornozelo. Lentamente, estenda o joelho.
- Mantenha a posição por alguns segundos, certificando-se que seus quadris estão encaixados e seu tronco reto. Não se esqueça de esticar o pé!
0 Comments s2: