Este post é sobre as aberturas de pernas ou espacate que toda bailarina sonha em consegui-lo inteiro, então hoje vamos ás dicas para que você também consiga
*Comece em pé, e sem dobrar o joelho pegue no pé e fique pelo menos 30 segundos.
*Faça borboleta por pelo menos 2 min.
*Sente-se estique a perna a frente do corpo e tente encostar a cabeça no joelho e pegar as pontas dos pés.
*Tente fazer abertura ate onde conseguir depois levante e comece tudo de novo.
*Lembre-se de se alongar todo dia, assim você adiquire flexibilidade
*Comece em pé, e sem dobrar o joelho pegue no pé e fique pelo menos 30 segundos.
*Faça borboleta por pelo menos 2 min.
*Sente-se estique a perna a frente do corpo e tente encostar a cabeça no joelho e pegar as pontas dos pés.
*Tente fazer abertura ate onde conseguir depois levante e comece tudo de novo.
*Lembre-se de se alongar todo dia, assim você adiquire flexibilidade
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