Fazendo um eleve perfeito

Como fazer um Eleve?

Aprendar passo a passo como se faz um perfeito eleve.

De frente a barra

 

Frente a barra, com ambas as mãos apoiadas levemente sobre a barra de equilíbrio. Seu peso deve ser equilibrado uniformemente entre ambos os pés.

Levante os calcanhares do chão

 

Pressione lentamente até o peito dos pés, erguendo os calcanhares do chão ao mesmo tempo.

Levante-se para meia ponta ou ponta

Levante os calcanhares até ficar bem firme na meia ponta, tente nesse momento soltar a barra de equilibrio e bem encaixada fique alguns segundos nessa posição. Se estiver de sapatilha de ponta suba até as pontas dos pés.

Abaixe os calcanhares

 

Lentamente abaixe os calcanhares no chão