como fazer abertura total de pernas?

Respondendo a pergunta de muitas bailarinas: COMO FAZER A FAMOSA ABERTURA TOTAL DE PERNAS??? Impossível?!!!! Nunca!!!!!Conversando com algumas bailarinas experientes descobri alguns métodos para que esse sonho possa se realizar mais RÁPIDO!!!!


Lá vai:
1º De uma corrida de 5 a 10 minutos
2º Faça borboleta durante 1 hora sem parar até seus joelhos tocarem o chão.
3º Tente força o máximo durante 40 a 60 minutos.
4º Dê alguns chutes no ar com força.
5º Coloque meias que escorregam no piso e escorregue devagar até seu ponto máximo e forçe (sem cair!)
6º Tente fazer isso todos os dias pela manhã, tarde e noite...

Boa Sorte com o Espacate!Respondendo a pergunta de muitas bailarinas: COMO FAZER A FAMOSA ABERTURA TOTAL DE PERNAS??? Impossível?!!!! Nunca!!!!!Conversando com algumas bailarinas experientes descobri alguns métodos para que esse sonho possa se realizar mais RÁPIDO!!!!

Lá vai:
1º De uma corrida de 5 a 10 minutos
2º Faça borboleta durante 1 hora sem parar até seus joelhos tocarem o chão.
3º Tente força o máximo durante 40 a 60 minutos.
4º Dê alguns chutes no ar com força.
5º Coloque meias que escorregam no piso e escorregue devagar até seu ponto máximo e forçe (sem cair!)
6º Tente fazer isso todos os dias pela manhã, tarde e noite...

Boa Sorte com o Espacate!